Skip to content

Fast Food Nutrition Facts – Healthy Fast Food Choices

Καθώς αντιλαμβάνομαι ότι δεν είναι εύκολο για όλους να ετοιμάζουν γεύματα ή να τρώνε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας λόγω των προγραμμάτων τους, αυτό δεν σημαίνει ότι το γρήγορο φαγητό είναι ο εχθρός σας. Στην πραγματικότητα, εάν είστε σε θέση να κάνετε τις σωστές επιλογές μακροθρεπτικών συστατικών όταν τρώτε σε χώρους γρήγορου φαγητού, θα είστε μια χαρά και στην πραγματικότητα δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια λίπους!

Πριν σας αποκαλύψω μερικές καλές επιλογές όταν τρώτε σε τοποθεσίες γρήγορου φαγητού ή εστιατόρια, προσπαθήστε πάντα να ακολουθείτε αυτές τις βασικές αρχές:

o Πίνετε τουλάχιστον 12-16 ουγγιές νερό. Αυτό θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς το νερό δίνει μια αίσθηση πληρότητας και εξαλείφει κάθε αίσθημα πείνας που μπορεί να είναι αποτέλεσμα αφυδάτωσης.

o Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα μακροθρεπτικών συστατικών και την καλύτερη δυνατή επιλογή, καθώς αυτό είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων σας για την απώλεια λίπους. Έτσι, για παράδειγμα, σε ένα μέρος όπως τα McDonalds, δοκιμάστε να έχετε ένα σάντουιτς κοτόπουλου χωρίς μαγιονέζα και λίγο επιπλέον μαρούλι και ντομάτα.

o Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε τηγανητά τρόφιμα, καθώς έχουν πολλά κακά λιπαρά μέσα τους.

Τώρα που καταλάβατε αυτές τις σημαντικές αρχές, θα σας δώσω αρκετές επιλογές για να διαλέξετε την επόμενη φορά που θα πάτε σε ένα ταχυφαγείο!

7 υπέροχα γεύματα επιλογής γρήγορου φαγητού

McDonalds: Το McChicken, το Premium Grilled Classic Sandwich και το Honey Mustard Snack Wrap είναι όλα εξαιρετικές επιλογές. Προσπαθήστε να παραγγείλετε μια συνοδευτική σαλάτα με αυτά τα γεύματα, όπως την Premium Caesar Salad (χωρίς κοτόπουλο), καθώς οι ινώδεις υδατάνθρακες θα σας βοηθήσουν να ισορροπήσετε το γεύμα σας. Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε γεύματα όπως η Premium Southwest Chicken Salad που συνοδεύεται από κοτόπουλο. Έτσι παίρνετε την πρωτεΐνη σας με το κοτόπουλο και τους υδατάνθρακες με τη σαλάτα.

Burger King: Η RTU Cranberry Walnut Salad με το Tender grill κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Wendy’s: Η Ultimate Grilled Chicken Salad είναι μια υπέροχη και νόστιμη επιλογή. Η σαλάτα μανταρινιού κοτόπουλου ή η σαλάτα κοτόπουλου Καίσαρα προσφέρουν και οι δύο υψηλή πηγή πρωτεΐνης με ινώδεις υδατάνθρακες. Βεβαιωθείτε ότι το ντρέσινγκ της σαλάτας σας είναι ελαφρύ ή περιέχει χαμηλά λιπαρά, καθώς τείνουν να φτάσουν γρήγορα εκεί με θερμίδες και λάθος αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών. Μια άλλη επιλογή είναι το Grilled Chicken Go Wrap που είναι υπέροχο αν βιάζεστε.

Μετρό: Σχεδόν οποιοδήποτε σάντουιτς από το μενού 6 γραμμαρίων λιπαρών ή λιγότερο είναι υπέροχο, καθώς προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό των κατάλληλων μακροθρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια λίπους. Σημείωση: Μην παραγγείλετε υπότιτλους μεγαλύτερες από 6 ίντσες.

KFC: Ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα (χωρίς πέτσα ή πανάρισμα) με μια σειρά από καρυκευμένο ρύζι και πράσινα φασόλια είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός των σωστών μακροθρεπτικών συστατικών. Η σαλάτα ψητού κοτόπουλου BLT ή η σαλάτα κοτόπουλου BLT είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές για να διαλέξετε.

Taco Bell: Chicken or Steak Burrito Supreme (όχι περισσότερα από δύο) ή Fresco Grilled Steak ή Chicken Soft Taco (όχι περισσότερα από 3). Ανάλογα με το πρόγραμμά σας θα καθορίσει τον αριθμό που θα φάτε καθώς μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε πότε θα έχετε την ευκαιρία να φάτε ξανά.

Αγορά της Βοστώνης: Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης είναι είτε ένα στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου. Το 1/4 White rotisserie κοτόπουλο είναι ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα. Μια καλή επιλογή για συνοδευτικά είναι οι πατάτες σκόρδο άνηθο με φρέσκα λαχανικά στον ατμό ή πράσινα φασόλια.