Skip to content

Carb Cycling – Η καλύτερα κρυμμένη μυστική δίαιτα του Χόλιγουντ;

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων; Από όλες τις δίαιτες εκεί έξω (Atkins, South Beach κ.λπ.) ποια μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική; Αφού πέρασα πολύ χρόνο μαθαίνοντας για τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση, έχω συναντήσει μια δίαιτα που, όταν ρωτάω γύρω μου, οι άνθρωποι στο γυμναστήριό μου ορκίζονται. Και σύμφωνα με τον γυμναστή μου, το Χόλιγουντ το ορκίζεται επίσης. Είναι μια νέα αλλαγή στην παλιά δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες και μια προηγμένη τεχνική απώλειας λίπους που ονομάζεται «κύκλος υδατανθράκων». Ονομάζεται επίσης «κυκλοφορία υδατανθράκων», «δίαιτα ζιγκ, ζαγκ» και δίαιτα «χαμηλά».

Πως δουλεύει

Το σώμα μας είναι προετοιμασμένο να ανταποκρίνεται στην πείνα. Αυτό σημαίνει ότι όταν τρώμε λιγότερο, το σώμα μας πιστεύει ότι θα κάψει λιγότερα στο μέλλον, οπότε περνά στη λειτουργία λιμοκτονίας. Στη λειτουργία λιμοκτονίας, το σώμα μας θα καίει όλο και λιγότερο επειδή πιστεύει ότι δεν υπάρχει άλλο να κάψει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παραδοσιακοί δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων φτάνουν σε ένα οροπέδιο όταν ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για κάποιο χρονικό διάστημα.

Το Cycling με υδατάνθρακες (μου αρέσει να το αποκαλώ CC) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξεγελάσουμε το σώμα μας ώστε να μην μπει σε κατάσταση λιμοκτονίας. Σε μια δίαιτα CC, ρίχνετε τους υδατάνθρακές σας για λίγες μέρες και μετά τους αυξάνετε ξανά πριν το σώμα σας καταλάβει τι συμβαίνει! Το CC βασίζεται στην ιδέα της εναλλαγής ημερών χαμηλών υδατανθράκων με ημέρες υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αντί να διατηρούνται συνεχώς οι υδατάνθρακες χαμηλά. Η ομορφιά αυτής της δίαιτας είναι ότι εκμεταλλεύεται τα οφέλη απώλειας λίπους μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά εξαλείφει όλες τις παρενέργειες χαμηλών υδατανθράκων! Διατηρεί το μεταβολισμό σε υψηλό ρυθμό και εμποδίζει το σώμα σας να περάσει σε κατάσταση λιμοκτονίας.

Το σχέδιο του παιχνιδιού

Οι χαμηλοί υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι το πολύ τρεις ημέρες συνεχόμενα και μετά γεμίζετε την τέταρτη ημέρα. Με τη φόρτωση υδατανθράκων την τέταρτη ημέρα, η ενέργειά σας παραμένει ανεβασμένη και ο μεταβολισμός σας ενισχύεται και καίει γρήγορα λίπος. Τις χαμηλές μέρες μου, τρώω υδατάνθρακες στα δύο ή τρία πρώτα γεύματά μου (συμπεριλαμβανομένων των σνακ) και οι υδατάνθρακες που τρώω είναι λίγοι. (Μισό φλιτζάνι καστανό ρύζι) Μετά τις 16:00 τρώω γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη με μόνο ινώδεις υδατάνθρακες (σαλάτες, χόρτα κ.λπ.)

Την ημέρα μου, τρώω απλά ό,τι θέλω (ακόμα χωρίς γλυκά και σόδα). Εδώ τρώω πολλούς αμυλούχους υδατάνθρακες όπως πατάτες τηγανιτές, κινέζικο τηγανητό ρύζι, πουρέ πατάτας με σάλτσα κ.λπ. Όχι μόνο με γεμίζει με τους απαραίτητους υδατάνθρακες αλλά μου δίνει και μια αίσθηση ανταμοιβής μετά από τρεις ημέρες χαμηλών υδατανθράκων. Αφού έχασα 20 κιλά και ξύρισα 11 πόντους στο ποσοστό λίπους στο σώμα μου, είμαι πραγματικά πεπεισμένος ότι αυτή είναι πραγματικά η πιο γρήγορη μέθοδος για να χάσετε βάρος και φαίνεται και η πιο εύκολη. =)