Skip to content

Carb Back Loading Cbl 1.0 Review – Πώς λειτουργεί; Βιβλίο σχεδίου διατροφής από το πρόγραμμα John Kiefer

Ανασκόπηση προγράμματος Carb Back Loading – Λειτουργεί πραγματικά;

Το Carb Back Loading από τον John Kiefer είναι ένα δημοφιλές και επιτυχημένο εγχειρίδιο φυσικής κατάστασης και απώλειας λίπους, και αυτή τη στιγμή χιλιάδες άνθρωποι μαθαίνουν πόσο εύκολο είναι να δείχνουν όπως θέλουν κάθε μέρα της ζωής τους – δεν απαιτείται αυτοστέρηση. Το Carb Back Loading σας βοηθά να τρώτε όλα τα κακά τρόφιμα που θέλετε και να κερδίσετε μυς ενώ ταυτόχρονα χάνετε λίπος. Αυτή είναι ουσιαστικά η υπόσχεση που δίνει ο Κίφερ και εκπληρώνει ξανά.

Φάτε το φαγητό που αγαπάτε και χάνετε λίπος.

Μια δίαιτα φόρτωσης υδατανθράκων είναι βασικά ο χρόνος που τρώτε τους υδατάνθρακές σας και τρώτε υδατάνθρακες μόνο τα απογεύματα/βράδια αφού έχετε ήδη γυμναστεί… με αυτόν τον τρόπο οι υδατάνθρακες καταναλώνονται από τους μύες σας και όχι από τα λιποκύτταρά σας. λέει η επιστήμη. Ουσιαστικά η επαναφόρτωση υδατανθράκων είναι η κατανάλωση υδατανθράκων προς το τέλος της ημέρας σας, άρα βασικά για δείπνο και επιδόρπιο.

Ο συγγραφέας ανέπτυξε το εγχειρίδιο μετά από σχεδόν δύο δεκαετίες ανάγνωσης επιστημονικών και ιατρικών περιοδικών, απορροφώντας τα πάντα, από τη θερμοδυναμική του σώματος έως τις βιομοριακές διεργασίες που καθιστούν δυνατό τον μεταβολισμό.

Μπορώ πραγματικά να φάω ντόνατς και παγωτό και να χάσω λίπος;

Ναι, μου δούλεψε και επίσης είχα δοκιμάσει τα πάντα πριν, έχω φάει και λουκουμάδες και ξύπνησα πιο αδύνατη την επόμενη μέρα. Ο συγγραφέας του εγχειριδίου λέει επίσης ότι τρώει κεράσια, χάμπουργκερ και πατάτες, παγωτό και cheesecake και μαντέψτε τι; Εξακολουθεί να ξυπνά κάθε πρωί με ένα τονωμένο, μυώδες σώμα και ένα six-pack κοιλιακούς.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η έρευνα έχει δείξει ότι για εύκολη, βιώσιμη απώλεια λίπους, τα επίπεδα ινσουλίνης θα πρέπει να διατηρούνται όσο το δυνατόν πιο χαμηλά κατά τη διάρκεια του γρήγορου μισού της ημέρας και να αυξάνονται αργά το βράδυ. Όχι άλλο πλιγούρι βρώμης και ασπράδια αυγών για πρωινό – αλλά φέρτε πίτσα και μπισκότα αργά το βράδυ.

Ποια είναι λοιπόν τα κύρια βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε ή να ξεκινήσετε;

* Πιείτε καφέ/κρέμα ή τσάι το πρωί. Αν έχετε πρωινό, πρωτεΐνες και λίπος.
* Χαμηλοί υδατάνθρακες όλη την ημέρα. Φορτώστε καλά κρέατα και λαχανικά και καλά λιπαρά για μεσημεριανό γεύμα και σνακ.
* Πιέστε οποιουσδήποτε άλλους υδατάνθρακες μέχρι μετά την προπόνηση (μετά τις 6 μ. θα εξακολουθούσε να βλέπει αποτελέσματα απλώς σπρώχνοντας τους υδατάνθρακες πίσω μέχρι το βράδυ. Το ξέρω, γιατί τα έχω κάνει όλα.
* Απολαύστε ένα ωραίο επιδόρπιο το βράδυ, όπως ένα ντόνατ ή παγωτό και χάνετε λίπος!
* Μια δίαιτα φόρτωσης υδατανθράκων είναι βασικά ο χρόνος που τρώτε τους υδατάνθρακες σας και τρώτε υδατάνθρακες μόνο τα απογεύματα/βράδια αφού έχετε ήδη γυμναστεί… με αυτόν τον τρόπο οι υδατάνθρακες καταναλώνονται από τους μύες σας και όχι από τα λιποκύτταρά σας. λέει η επιστήμη.
* Ουσιαστικά θα τρώτε υδατάνθρακες προς το τέλος της ημέρας σας, άρα βασικά για δείπνο και επιδόρπιο.