Skip to content

Ωχ! Ξέχασα να δοκιμάσω το σάκχαρό μου – τώρα τι;

Ξεχάσατε να ελέγξετε το σάκχαρό σας πριν φάτε; Ακόμη και η καλύτερη διαχείριση του διαβήτη μπορεί να είναι απρόσμενη με μια ολίσθηση στη μνήμη. Και μερικές φορές, ας το παραδεχτούμε, δεν το ξεχνάμε πραγματικά. Θέλαμε απλώς να φτάσουμε στο φαγητό χωρίς την καθυστέρηση μιας δοκιμής. Είναι εύκολο να φας και μετά να πεις, “Ωχ! Ξέχασα να το δοκιμάσω!”.

Μπορεί να προσπαθήσουμε να καλύψουμε τη διαφορά με τις δοκιμές και τις προσαρμογές αργότερα, αλλά αυτό απλά δεν λειτουργεί. Μειώνει τον μέσο όρο της ημέρας επειδή δεν ξέρετε ποιο ήταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας ή πόση ινσουλίνη χρειαζόταν, αν υπάρχει.

Εάν ξεχάσετε να ελέγξετε το σάκχαρό σας και το θυμηθείτε ξαφνικά μετά από ένα ή δύο τσιμπήματα, τότε προχωρήστε και δοκιμάστε γρήγορα αμέσως. Η ένδειξη θα εξακολουθεί να είναι πιθανώς υψηλότερη από ό,τι αν είχατε κάνει το τεστ όταν έπρεπε να το κάνετε, αλλά τουλάχιστον θα έχετε καλύτερη ιδέα για το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας πριν από το γεύμα παρά μια τυφλή εικασία. Εάν χρησιμοποιείτε μια ινσουλίνη ταχείας δράσης, μπορεί να θέλετε να προχωρήσετε και να πάρετε λίγη εάν η μέτρηση είναι πραγματικά εκεί.

Εάν έχουν περάσει περισσότερα από μερικά μπουκιά ή λίγα λεπτά, τότε μάλλον είναι άχρηστο να το δοκιμάσετε τώρα. Περιμένετε μια ώρα μετά το γεύμα για να δοκιμάσετε και ξανά δύο ώρες μετά το γεύμα. Μπορείτε να κάνετε εύλογες προσαρμογές στο σημείο των δύο ωρών, αλλά και πάλι, ο μέσος όρος σας για την ημέρα θα είναι περισσότερο εικασία παρά δοκιμασμένη ακρίβεια.

Φροντίστε να σημειώσετε στο βιβλίο αρχείων σας ότι χάσατε ή καθυστερήσατε τη δοκιμή την κατάλληλη στιγμή. Εάν χρησιμοποιείτε ένα σύστημα ημερολογίου για να σας βοηθήσει να ελέγξετε και να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας, φροντίστε να το συμπεριλάβετε και εκεί. Κάνοντας μια καταγραφή του, το τονίζετε ως λάθος στο μυαλό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε να κάνετε δοκιμές πριν φάτε στο μέλλον, ειδικά αν ήταν απλώς η περίπτωση να πείτε το καλό με τις δοκιμές, δώστε το φαγητό.

Φυσικά το καλύτερο είναι να μην ξεχάσεις εξαρχής. Ακολουθούν μερικές ιδέες που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε να δοκιμάσετε πριν φάτε. Πρώτον, να έχετε πάντα διαθέσιμο ένα κιτ δοκιμής. Φαίνεται προφανές, αλλά αν το κιτ σας είναι στο σπίτι ενώ γευματίζετε έξω, τότε δεν μπορείτε να ελέγξετε πολύ καλά το σάκχαρό σας.

Επομένως, προτείνω να έχετε πολλά κιτ δοκιμών. Κρατήστε ένα ή δύο στο σπίτι – κοντά στην κουζίνα ή την τραπεζαρία και δίπλα στο κρεβάτι σας – ένα στην τσάντα σας εάν έχετε ένα, ίσως ένα στο κουτί μεσημεριανού γεύματος ή στο ντουλάπι σας στη δουλειά ή στο σχολείο. Μην κρατάτε ένα στο αυτοκίνητό σας, ωστόσο, καθώς οι θερμοκρασίες θα είναι συχνά πολύ ζεστές ή κρύες για ακριβείς μετρήσεις. Η ινσουλίνη είναι επίσης πολύ ευαίσθητη στη θερμοκρασία.

Προσπαθήστε να τρώτε τα γεύματά σας κοντά στην ίδια ώρα κάθε μέρα. Δεν είναι μόνο μια καλή ιδέα για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αλλά η τακτική ρουτίνα δημιουργεί και ενισχύει συνήθειες — όπως πρώτα δοκιμή και μετά τρώει.

Εάν έχετε ένα φανταχτερό ρολόι με χρονόμετρα και ξυπνητήρια, μπορείτε να ορίσετε ξυπνητήρια υπενθύμισης για δοκιμές πριν από το γεύμα καθώς και για δύο ώρες μετά τα γεύματα.

Χρησιμοποιήστε «κολλώδεις νότες» με έντονα χρώματα για να σας το υπενθυμίζουν. Τοποθετήστε τα στην πόρτα του ψυγείου και του ντουλαπιού, στα ντουλάπια ή όπου αλλού το δείτε όταν αρχίσετε να φτιάχνετε ένα γεύμα ή πηγαίνετε για κάτι να φάτε. Μια λαμπερή νέον-μωβ ή ζεστή-ροζ νότα με ένα απλό: ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΑΤΕ; είναι μια γρήγορη και απλή υπενθύμιση.

Εάν φοράτε γυαλιά για ανάγνωση, μπορείτε να βάλετε το ίδιο μήνυμα στη θήκη των γυαλιών σας. Όταν βγαίνετε έξω για φαγητό, θα σας υπενθυμίζεται όταν βγάζετε τα ποτήρια σας για να διαβάσετε το μενού.

Σκεφτείτε τις περιστάσεις στις οποίες ξεχάσατε να δοκιμάσετε. Αν έπρεπε να το ξανακάνεις, πώς θα το θυμόσουν; Συνδυάστε όλα αυτά τα πράγματα και κάντε το μέρος της διαχείρισης του διαβήτη σας, για να συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά.