Skip to content

Χάστε βάρος γρήγορα – Χάστε μισή πέτρα σε μια εβδομάδα με μια υγιεινή διατροφή

  • by

Πολλά έχουν γραφτεί για πολλές δίαιτες και πολλές είναι μόδες. Ωστόσο, αυτό που θα δείτε παρακάτω είναι μια αποτελεσματική δίαιτα εβδομάδας για να χάσετε βάρος γρήγορα (έως και μισή πέτρα σε βάρος) με υγιεινό τρόπο.

Οι κανόνες

Είναι απλές. Ακολουθείς τη δίαιτα όπως γράφτηκε.

Χωρίς αντικαταστάσεις, χωρίς εξαπάτηση και χωρίς έναρξη αυτής της δίαιτας χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Θα χάσετε βάρος γρήγορα, και μάλιστα πολύ, οπότε βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για αυτό.

Δεν υπάρχει κάτι που αναφέρεται στα μενού δίαιτας που δεν μπορείτε να βρείτε πουθενά.

Χρησιμοποιήστε το αλάτι με φειδώ. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μην τρώτε λίπη παρά μόνο όπως αναφέρονται.

Εάν υπάρχει ένα φαγητό που δεν σας αρέσει, τότε αυτή η δίαιτα δεν είναι για εσάς. Δεν επιτρέπονται αντικαταστάσεις, αλλά ακολουθήστε όπως γράφτηκε και θα χάσετε βάρος γρήγορα και με υγιεινό τρόπο

Επιτρέπονται τρία γεύματα την ημέρα Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και αναφέρονται με αυτή τη σειρά παρακάτω για κάθε μέρα.

Ορίστε λοιπόν τη γρήγορη δίαιτα για απώλεια βάρους, ακολουθήστε την όπως γράφτηκε και δείτε τα κιλά να πέφτουν.

Δευτέρα

1 φρούτο εποχής 1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

Κρύο κοτόπουλο σε φέτες. Χωρίς δέρμα. 1 ντομάτα

Νερό ή ποτό διαίτης

Μπορώ τον τόνο

Ανάμικτη πράσινη σαλάτα χωρίς λάδι ή dressing

1 φέτα μαύρο ψωμί

1 φρούτο εποχής

Τρίτη

1 φρούτο εποχής

1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

Μικτή φρέσκια φρουτοσαλάτα Νερό ή ρόφημα διαίτης

Μπριζόλα από κιμά στη σχάρα. 350 γραμμάρια μόνο

Ντομάτα, αγγούρι και ελιές. Χωρίς λάδι

Τσάι ή καφέ

Τετάρτη

1 φρούτο εποχής 1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

1 κουτάκι τόνου 1 γκρέιπφρουτ

Νερό ποτού διαίτης

Οποιοδήποτε ψητό κρέας

Ανάμικτη πράσινη σαλάτα, χωρίς λάδι

1 ντομάτα

Τσάι

Πέμπτη

1 φρούτο εποχής

1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

2 βραστά αυγά

Τυρί Cottage

Ντομάτα

Φέτα μαύρο ψωμί

Νερό ή ποτό διαίτης

Κοτόπουλο βραστό (όσο θέλετε)

Ανάμικτη πράσινη σαλάτα, χωρίς λάδι

Τσάι ή καφέ

Παρασκευή

1 φρούτο εποχής 1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

Μεγάλο μπολ με τυρί κότατζ

Πράσινη σαλάτα, χωρίς λάδι 1 φέτα μαύρο ψωμί

Νερό ή ρόφημα διαίτης Ψάρια κάθε είδους στη σχάρα

Μεγάλη ανάμεικτη σαλάτα ή λαχανικά

1 φέτα μαύρο ψωμί

Τσάι

Σάββατο

1 φρούτο εποχής 1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

Μεγάλη ανάμεικτη φρουτοσαλάτα Νερό ή ρόφημα διαίτης

Κοτόπουλο ψητό στο φούρνο Σαλάτα ντομάτας με μαρούλι και φρέσκο ​​κρεμμύδι

1 γκρέιπφρουτ καφέ ή τσάι

Κυριακή

1 φρούτο εποχής

1 φέτα μαύρο ψωμί χωρίς βούτυρο ή μέλι

Καφέ ή τσάι

Αλλαντικά σε φέτες

Ανάμικτα μαγειρεμένα λαχανικά

1 γκρέιπφρουτ

Νερό ή ποτό διαίτης

2 βραστά αυγά

Φέτα μαύρο ψωμί

Ανάμικτη σαλάτα χωρίς λάδι

Ντομάτα

Καφέ ή τσάι

Θυμηθείτε, όχι εξαπάτηση. Πίνετε επίσης νερό μεταξύ των γευμάτων εάν πεινάτε. Πίνετε νερό σε κάθε περίπτωση, μεταξύ των γευμάτων. Φάτε νωρίς. Μην έχετε το δείπνο σας μετά τις 19:00 σε καμία περίπτωση.

Θα χάσετε βάρος γρήγορα εκεί που άλλες δίαιτες σας απέτυχαν στο παρελθόν.