Skip to content

Το πρόγραμμα γρήγορης απώλειας βάρους του Mickey Mehta

Ο Mickey Mehta είναι ο κορυφαίος ολιστικός γκουρού υγείας και φυσικής κατάστασης της Ινδίας. Έχοντας φέρει επανάσταση στην έννοια του Wellness, έχει συνδεθεί με τις Femina Miss India, Grasim Mr. India και διάφορα άλλα ριάλιτι στην τηλεόραση, όπως το Fame Gurukul, το Channel V – Pop stars και το Channel V – Get Gorgeous.

Είναι ο μόνος προνομιούχος εκπρόσωπος της υγείας στην Ινδία που έχει λάβει εκτενείς συνεντεύξεις σε όλους σχεδόν τους ραδιοφωνικούς σταθμούς και τα τηλεοπτικά κανάλια. Εδώ μιλάει για απώλεια βάρους με χορτοφαγική διατροφή. Το παρακάτω πρόγραμμα χορτοφαγικής διατροφής είναι για γρήγορη απώλεια βάρους και θα πρέπει να ακολουθείται κάτω από αρμόδια, έγκυρη διακυβέρνηση και ιατρική επίβλεψη. Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα για 10 ημέρες με τη δίαιτα συντήρησης στο τέλος της ένατης ημέρας.

Ημέρες 1 και 2 3 έως 4 φρούτα, λαχανικά (βρασμένα στον ατμό/σοταρισμένα ή μαγειρεμένα σε λιγότερο λάδι), σαλάτες, λαχανάκια, σούπα λαχανικών και πράσινο τσάι.

Ημέρες 3 και 4 6-7 πορτοκάλια, 1 έως 2 ποτήρια χυμό γκρέιπφρουτ, 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι και 1-2 κουταλιές του γλυκού μέλι (πρέπει να καταναλωθούν πριν από την προπόνηση)

Ημέρες 5 Πολύ ζεστό αγελαδινό γάλα (5 έως 6 φλιτζάνια) με μια πρέζα κουρκουμά, 20 γραμμάρια αμύγδαλα, 20 γραμμάρια καρύδια, 2-3 χουρμάδες ή σύκα, 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού Isabgol, πράσινο ή τσάι από βότανα.

Ημέρες 6 και 7 Φρούτα (3-4), ανάμεικτη σούπα λαχανικών, 2-3 ποτήρια χυμό λαχανικών, πράσινο τσάι, 2 έως 3 κουταλάκια του γλυκού Isabgol.

Ημέρες 8 και 9 Φρούτα το πρωί ακολουθούμενα από 2 ή περισσότερα μπολ με σούπες λαχανικών, χυμούς λαχανικών, φύτρα και σαλάτες.

Ημέρα 10 και μετά (θα ακολουθηθεί ως πρόγραμμα συντήρησης): Πρωί: Ζεστό νερό με λεμόνι, πράσινο τσάι και φρούτα.

Μεσημεριανό: 1 με 2 κεχρί Rotis (jowar, ragi ή bajra) Ή 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι με λαχανικά και ντάλ.

Βραδινό: (7 μ.μ.) Σούπα λαχανικών, λαχανικά στον ατμό ή σοτέ και σαλάτα.

(Πιείτε λίγα αμύγδαλα και καρύδια, περίπου 3 με 4 το καθένα) με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι το βράδυ περίπου στις 5 μ.μ.

Σημείωση:

Πίνετε άφθονο νερό

Αποφύγετε το μάνγκο, την μπανάνα, τα σταφύλια (όλα τα άλλα φρούτα επιτρέπονται)

Αποφύγετε πατάτες, παντζάρια, μπιζέλια (όλα τα άλλα λαχανικά επιτρέπονται)

Αποφύγετε το λευκό ρύζι, τα ψωμιά, τα ζυμαρικά

Χρησιμοποιήστε λαχανικά όπως σέλινο, μέντα, κόλιανδρο, αγγούρι, κολοκύθα, ντομάτες και λάχανο για χυμό λαχανικών

Η ώρα του δείπνου πρέπει να είναι μεταξύ 7 και 7.30 μ.μ

Ασκηθείτε καθημερινά – συμπεριλάβετε cross training, περπάτημα και γιόγκα

Ξεκουραστείτε για 1-2 ώρες το μεσημέρι και 7-8 ώρες το βράδυ.