Skip to content

Πώς ξέρετε πότε βρίσκεστε σε Ketosis στο Medifast; Θα σου πω

Συχνά έχω ανθρώπους που μου στέλνουν email που θέλουν να μάθουν πώς μπορούν να πουν αν έχουν φτάσει σε κέτωση ή όχι. Επειδή ένας από τους στόχους του medifast είναι να καταναλώνει αρκετά χαμηλή ποσότητα υδατανθράκων και θερμίδων και αρκετά υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης ώστε το σώμα σας να καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες. Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να φτάσουν σε αυτήν την κατάσταση όσο το δυνατόν συντομότερα, γιατί τότε αρχίζετε να βλέπετε τα αποτελέσματα. Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε αν έχετε φτάσει σε αυτά τα επίπεδα; Λοιπόν, μπορείτε να δείτε τα σωματικά σας συμπτώματα, μπορείτε να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ή μπορείτε να κάνετε και τα δύο. Θα το συζητήσω περισσότερο στο επόμενο άρθρο.

Τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να δείτε με την κέτωση αφού μείνετε σε Medifast περισσότερο από 3 – 4 ημέρες: Πρώτα απ ‘όλα, εάν ακολουθείτε αρκετά καλά και είστε προσεκτικοί με τα άπαχα και πράσινα γεύματά σας, θα πρέπει να είστε σε θέση να πάθετε κέτωση μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν ότι αυτό συμβαίνει κάποια στιγμή γύρω στις ημέρες 3 – 5. Αλλά, μερικές φορές, χρειάζεται λίγο περισσότερος χρόνος εάν γυμνάζεστε πολύ.

Το πρώτο πράγμα που μπορεί να παρατηρήσετε είναι ότι περνάτε πιο εύκολα στη δίαιτα. Η λαχτάρα μπορεί να μειωθεί και να διαπιστώσετε ότι δεν είστε τόσο πεινασμένοι. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι έχετε λίγο περισσότερη ενέργεια. Έχω ακούσει επίσης ανθρώπους να λένε ότι παρατήρησαν μια αλλαγή στην αναπνοή τους. Είπαν ότι η αναπνοή τους είχε μια σχεδόν φρουτώδη, γλυκιά μυρωδιά ή/και γεύση.

Χρησιμοποιώντας ταινίες για να ελέγξετε εάν είστε σε κέτωση ή όχι: Εάν αμφιβάλλετε για αυτά τα συμπτώματα ή απλώς θέλετε να είστε σίγουροι ότι επιτέλους έχετε φτάσει σε αυτήν την κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές ταινίες που ελέγχουν για κετόνες στα ούρα σας. Αυτά πωλούνται συχνά με ονόματα όπως ketostix ή λωρίδες κετόνης. Βασικά, ουρείτε στην άκρη του ραβδιού και μετά περιμένετε για το χρονικό διάστημα που υποδεικνύεται στις οδηγίες. (Αυτό είναι συνήθως οπουδήποτε από 15 -30 δευτερόλεπτα. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να λάβετε αποτελέσματα.) Συνήθως αναζητάτε τις λωρίδες για να αποκτήσουν χρώμα. Οι λωρίδες συνοδεύονται από οδηγίες που θα σας δείξουν ποιο χρώμα ψάχνετε. Αλλά με πολλά, θέλετε η λωρίδα να πάρει ένα μωβ έως σκούρο ροζ χρώμα για να υποδείξει ότι βρίσκεστε σε κέτωση. Μπορείτε να προμηθευτείτε τις ταινίες στα περισσότερα φαρμακεία και παντοπωλεία. Είναι συχνά στο διαβητικό τμήμα. Δεν χρειάζεστε συνταγή για αυτά, αλλά μερικές φορές φυλάσσονται πίσω από τον πάγκο, ανάλογα με το κατάστημα.

Τι θα συμβεί αν δεν δείτε την αλλαγή στο χρώμα; Λοιπόν, υπάρχουν μερικές δυνατότητες. Το πρώτο θα ήταν ότι δεν εμφανίζετε ακόμη κετόνες στα ούρα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ελέγξετε ξανά σε λίγες μέρες. Μερικές φορές, εάν γυμνάζεστε βαριά, οι μύες σας θα χρειάζονται τις κετόνες ως καύσιμο και επομένως δεν θα βρίσκονται στα ούρα σας. Μπορεί επίσης να πίνετε τόσο πολύ νερό που τα ούρα σας είναι πολύ αραιωμένα για να αλλάξουν το χρώμα.

Καταλαβαίνω ότι η κέτωση είναι πραγματικά εκεί που θέλετε να είστε στο medifast και ξέρω ότι όλοι θέλουμε επικύρωση ότι είμαστε εκεί. Αλλά οι λωρίδες είναι πραγματικά ένας οδηγός. Εάν βλέπετε κάποια από τα συμπτώματα και το βάρος μειώνεται όπως θα έπρεπε, δεν υπάρχει πραγματικά λόγος να δίνετε τόση σημασία στα αποτελέσματα των εξετάσεων ή να τα αφήνετε να σας αγχώνουν. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι να λαμβάνετε τα αποτελέσματα στην κλίμακα, όχι στις ταινίες, αν και μπορούν να σας βοηθήσουν να σας προσφέρουν κάποια διαβεβαίωση εάν τη χρειάζεστε.