Skip to content

Πόσο συχνά τρώτε στη δίαιτα Medifast;

Μου κάνουν αυτή την ερώτηση αρκετά. Οι άνθρωποι θα κάνουν συχνά λίγη έρευνα και θα μάθουν ότι θα πρέπει να τρώνε πέντε από τα γεύματα Medifast κάθε μέρα καθώς και ένα από τα μεγαλύτερα “άπαχα και πράσινα γεύματα” (τα οποία οι περισσότεροι άνθρωποι συχνά προετοιμάζουν μόνοι τους.) Αναρωτιούνται. τι σημαίνει αυτό για το καθημερινό τους πρόγραμμα.

Ναι, συνολικά, θα τρώτε έξι φορές την ημέρα. Αν και δεν υπάρχουν καθορισμένες απαιτήσεις σχετικά με τις ώρες των γευμάτων που θα καταναλώσετε για να το πετύχετε, πολλοί άνθρωποι τρώνε κάθε δύο ώρες περίπου. Όμως, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για αυτό το πρόγραμμα πριν το επιχειρήσουν πραγματικά. Όμως, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται και υπάρχουν καλοί λόγοι για αυτό. Το να τρώτε συχνά διασφαλίζει ότι δεν είστε τόσο πεινασμένοι, διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας και σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζει το σώμα σας καθώς περνάει σε λειτουργία κέτωσης (ή καύσης λίπους.) Στο παρακάτω άρθρο, θα σας δώσω ένα παράδειγμα αυτού που τρώτε και πότε σε μια προσπάθεια να σας δώσω μια ιδέα για το πώς μπορεί να είναι η ζωή στο Medifast.

Τρώω συχνά πρωινό πριν από τη δουλειά στις 7:30 περίπου. Συνήθως, θα έχω πλιγούρι ή τα αυγά. Αν βιάζομαι, θα τυλίξω τα αυγά σε μια τορτίγια χωρίς λιπαρά για να τα φάω στο τρέξιμο. Η δουλειά μου υπαγορεύει ότι είμαι πολύ απασχολημένος το πρωί και τα πράγματα πραγματικά δεν επιβραδύνουν μέχρι τις 10:30 περίπου. Αυτό είναι όταν έχω συνήθως το πρωινό μου σνακ. Επειδή το πρωί είναι η πιο πολυσύχναστη ώρα μου, θα έχω συνήθως ένα μπαρ γιατί είναι τόσο βολικό και γρήγορο.

Το μεσημεριανό είναι συνήθως μια από τις σούπες και προτιμώ περισσότερο το τσίλι. Μου αρέσει γιατί μπορώ να το βάλω σε μια μεμβράνη (όπως τα αυγά) και να είμαι στο δρόμο μου. Παίρνω μεσημεριανό περίπου στη 1:00. Συχνά περπατάω λίγο με τους συναδέλφους για να βάλω λίγη επιπλέον καύση θερμίδων στη μέρα μου. Τότε δεν ξανασκέφτομαι αυτή τη δίαιτα παρά γύρω στις 3:00 που έχω το απογευματινό μου σνακ. Αν βιάζομαι, τυπικά θα έχω ένα από τα έτοιμα προς κατανάλωση σέικ. Αν έχω χρόνο να καθίσω και να απολαύσω το σνακ μου, τότε μπορεί να επιλέξω τα brownies ή την πουτίγκα.

Έχω πρόσβαση σε ψυγείο και μικρή κουζίνα στη δουλειά μου. Αλλά μπορείτε να φτιάξετε τα γεύματά σας Medifast νωρίτερα και απλώς να τα πάρετε μαζί σας εάν είστε περιορισμένοι στη δουλειά στο σχολείο. Συνήθως τρώω το «άπαχο και πράσινο γεύμα» μου για δείπνο. Απλώς το βρίσκω πιο εύκολο καθώς το δείπνο είναι η μόνη ώρα της ημέρας που έχω χρόνο να ετοιμάσω ένα γεύμα. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή μαγειρεύω για την οικογένειά μου με οποιονδήποτε τρόπο. Όμως, πιστεύω ότι πρέπει να αναφέρω ότι θα μπορούσατε να έχετε το αδύναμο και πράσινο σας ανά πάσα στιγμή που θα ήταν το καλύτερο για εσάς. Εάν έχω μια συνάντηση για πρωινό ή μεσημεριανό για τη δουλειά και πρέπει να φάω σε ένα εστιατόριο, μερικές φορές θα το αλλάζω έτσι ώστε να τρώω το κύριο γεύμα μου εκείνες τις ώρες.

Μέχρι τώρα, έχω φάει τέσσερα γεύματα Medifast και το άπαχο και πράσινο γεύμα μου. Αυτό σημαίνει ότι έχω μόνο ένα ακόμα να πάω. Το τι έχω για το βραδινό μου σνακ (συνήθως γύρω στις 7:00 περίπου) εξαρτάται απλώς από τη διάθεσή μου. Αν έχω μια ωραία γυμναστική εκείνο το βράδυ, μερικές φορές βάζω τα φρουτοχώραφα Medifast πάνω από ξυρισμένο πάγο για ένα χωνάκι χιονιού για να με δροσίσει. Αν παρακολουθώ απλώς τηλεόραση και χαλαρώνω, μπορεί να έχω τα πατατάκια. Αν ξέρω ότι δεν θα είμαι σπίτι αργά το βράδυ, τότε μερικές φορές έχω αυτό το έκτο γεύμα νωρίς το πρωί.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να έχω τον καπουτσίνο ή το latte μόλις σηκωθώ το πρωί. Μετά θα συνεχίσω με το πρωινό λίγες ώρες αργότερα. Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες εδώ. Το να κάνετε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς είναι καλό, αρκεί να τρώτε σχετικά τακτικά για καύσιμα και να τρώτε και τα πέντε γεύματά σας συν το άπαχο και το πράσινο γεύμα σας.