Skip to content

Μια φθηνή εναλλακτική δίαιτα Scarsdale – Προϋπολογιστικά σχέδια διατροφής

Παρακάτω παρατίθενται συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική λύση στη δίαιτα Scarsdale. Χρησιμοποιεί φθηνά τρόφιμα σούπερ μάρκετ που μπορεί να είναι ελαφριά για τον προϋπολογισμό.

ΠΡΩΙΝΟ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ: Φάτε μισό γκρέιπφρουτ, πεπόνι ή οποιοδήποτε φρούτο εποχής – όποιο είναι λιγότερο ακριβό – και μια φέτα ψωμί πρωτεΐνης που δεν έχει πρόσθετο άλειμμα.

ΔΕΥΤΕΡΑ: Για μεσημεριανό, ετοιμάστε μια σαλάτα σεφ, ένα μπουγιόν κοτόπουλου και μια φέτα φρυγανισμένο πρωτεϊνούχο ψωμί. Για δείπνο ψήστε ή ψήστε φρέσκα ή κατεψυγμένα ψάρια. Φάτε με σαλάτα.

ΤΡΙΤΗ: Για μεσημεριανό, ετοιμάστε φρουτοσαλάτα χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε μείγμα φρούτων. Για δείπνο, έχετε άφθονο ψητό χάμπουργκερ, λαχανάκια ή μπρόκολο, λάχανο και μια σαλάτα με αγγούρια, ραπανάκια, σέλινο και μαρούλι

ΤΕΤΑΡΤΗ: Πάρτε σαλάτα τόνου ή σολομού με ξύδι και ντρέσινγκ λεμονιού σε μαρούλι και πεπόνι ή γκρέιπφρουτ. Για το δείπνο σας, έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε αρνί στιφάδο ή κοκκινιστό αρνάκι. Απολαύστε το με ξινολάχανο και μια σαλάτα με ντομάτες, μαρούλι, αγγούρια και σέλινο

ΠΕΜΠΤΗ: Φάτε δύο αυγά που μπορούν να μαγειρευτούν σε οποιοδήποτε στυλ της επιλογής σας, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή τυρί κατσαρόλας, κολοκυθάκια και μια φέτα φρυγανισμένο πρωτεϊνούχο ψωμί. Για δείπνο, μπορείτε να φάτε κοτόπουλο που μπορεί να είναι ψητό, βραστό και ψημένο στο μπάρμπεκιου.

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ: Φάτε μια σπανακόπιτα και μια σάλτσα μήλου που δεν έχει πρόσθετα ζάχαρης για μεσημεριανό γεύμα. Για δείπνο μπορείτε να ετοιμάσετε ψάρια που μπορείτε να ψήσετε, να ψήσετε και να σοτάρετε ή ποσέ, με μια συνδυαστική σαλάτα και μια φέτα φρυγανισμένο πρωτεϊνούχο ψωμί

ΣΑΒΒΑΤΟ: Ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα με μαρούλι για μεσημεριανό γεύμα. Για δείπνο ψητό, ψητό ή βραστό κοτόπουλο, μια σαλάτα με μαρούλι και ντομάτες και ένα καρπούζι ή πεπόνι μπορεί να είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση σε αυτά που ορίζει η δίαιτα Scarsdale

ΚΥΡΙΑΚΗ: Επιλέξτε ανάμεσα σε κρύα ή ζεστή γαλοπούλα, ψητό κοτόπουλο Χαβάης ή μαριναρισμένη γαλοπούλα που θα καταναλωθεί με μαγειρεμένο λάχανο, ντομάτα ή καρότα. Το δείπνο θα περιλάμβανε μια επιλογή ανάμεσα σε ψητή στρογγυλή μπριζόλα, ζαμπόν χωρίς κόκαλα, συκώτι και κρεμμύδια, άπαχο ψητό κατσαρόλας ή μαλακή μπριζόλα pimento, μαγειρεμένες ντομάτες και λαχανάκια Βρυξελλών