Skip to content

Θερμίδες σε μια μπανάνα

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο όμορφα δώρα που μας έχει δώσει ο Θεός. Οι μπανάνες χρησιμοποιούνται από αθλητές σε όλο τον κόσμο. Οι μπανάνες είναι η βασική τροφή στο διατροφικό πρόγραμμα για άτομα που κάνουν τακτική άσκηση. Επειδή οι μπανάνες παρέχουν στον οργανισμό σταθερή ενέργεια και αφομοιώνονται αργά, αποτελούν εξαιρετική τροφή για τους αθλητές. Ας δούμε πόσες θερμίδες έχει μια μπανάνα.

* Η ποσότητα των θερμίδων σε μια μπανάνα εξαρτάται πολύ από το πόσο ώριμο είναι το φρούτο. Εάν το φρούτο είναι πιο ώριμο, τότε θα έχει περισσότερη ζάχαρη και στη συνέχεια θα υπάρχει χαμηλό επίπεδο θερμίδων. Η σύσταση των υδατανθράκων σε μια μπανάνα εξαρτάται επίσης από το πόσο ώριμη είναι η μπανάνα. Ομοίως αν η μπανάνα είναι πιο ώριμη τότε θα έχει λιγότερο άμυλο.

* Η μπανάνα ωριμάζει περισσότερο, γίνεται πιο εύπεπτη και το χρώμα της κιτρινίζει. Αυτές οι μπανάνες έχουν μόνο το 1% των πρωτεϊνικών θερμίδων και το 1 1/2% των θερμίδων είναι λίπη.

* Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή θερμίδων σε μια μπανάνα. Εξαρτάται από την ποιότητα της μπανάνας πόσες θερμίδες περιέχει.

* Υπάρχουν συνήθως 260 θερμίδες σε μια μπανάνα που ζυγίζει 1 κιλό και ξεφλουδίζεται.

* Κατά μέσο όρο, θα βρείτε 80 θερμίδες σε μια μικρού μεγέθους ξεφλουδισμένη μπανάνα.

* Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα θα έχει περίπου 115 θερμίδες, αλλά αυτό είναι χοντρικά.

* Μια μπανάνα plantain μικρή σε μέγεθος ή ευρύτερα γνωστή ως «Κόκκινες μπανάνες» θα έχει περίπου 115 θερμίδες μέσα της. Μια «κόκκινη μπανάνα» που ζυγίζει περίπου 1 κιλό θα έχει περίπου 400 θερμίδες.

* Αν φάτε μια μπανάνα μισή ώρα πριν κάνετε την άσκησή σας, τότε θα σας παρέχει σταθερή ενέργεια γιατί αφομοιώνεται αργά.

* Αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε δεν πρέπει να έχετε τις μπανάνες ως μέρος της διατροφής σας γιατί είναι πολύ βαριές σε θερμίδες.