Skip to content

Για απώλεια βάρους: Εάν μπορούσατε να επιλέξετε μόνο ένα

  • by

Τίποτα σχετικά με την απώλεια βάρους δεν έχει αλλάξει από την αρχή του χρόνου! Ο δρόμος για ένα υγιές βάρος ήταν πάντα ο Δεύτερος Νόμος της Θερμοδυναμικής.

Calories in – Calories out = Θερμίδες που συσσωρεύτηκαν.

Για να το θέσω απλά, για να χάσετε βάρος πρέπει να τρώτε λιγότερο, να ασκείστε περισσότερο ή και τα δύο. Τι θα γινόταν αν μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μόνο μία μέθοδο. Υπάρχουν πολλά προγράμματα διατροφής/διατροφής και καλά, το Nutrisystem, η Jenny Craig και το Weight Watchers, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Από την πλευρά της άσκησης, μερικά από τα πιο διάσημα ή διαβόητα προγράμματα άσκησης περιλαμβάνουν το P90X και το Insanity. Όλα αυτά τα προγράμματα είναι αποτελεσματικά από μόνα τους, αλλά αν έπρεπε να διαλέξετε μία κατεύθυνση, ποια κατεύθυνση θα έπρεπε να ακολουθήσετε;

Η απάντηση είναι απολύτως σαφής. Εάν μπορούσατε να επιλέξετε άσκηση ή δίαιτα, θα πρέπει να επιλέξετε δίαιτα. Το λέω με απόλυτη σιγουριά. Και αυτό προέρχεται από το στόμα ενός φανατικού λάτρη της φυσικής κατάστασης και ενός προπονητή δύναμης και προετοιμασίας. Γιατί το λέω με τόση σιγουριά; Αυτό είναι εύκολο! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να αποφύγεις τη διατροφή σου! Επιτρέψτε μου να σας δώσω μερικά ζωντανά παραδείγματα.

Αν είχατε μια γυναίκα 140 κιλών και έτρωγε δύο κομμάτια πίτσα με τυρί και ένα κομμάτι cheese cake, αυτό θα ήταν συνολικά 955 θερμίδες. Για να το κάψει, θα έπρεπε να τρέξει 10 λεπτά μίλια για 1,5 ώρα! Στο απόγειο των ημερών του τρεξίματός μου ως νεαρός άνδρας δεν μπορούσα να το κάνω αυτό και αμφιβάλλω πολύ και εσύ.

Εδώ είναι ένα άλλο ζωντανό παράδειγμα αυτού. Σύμφωνα με τη Malia Frey, ειδικό στην απώλεια βάρους που γράφει στο About Health, το να ρίχνεις εντελώς μια καθημερινή μεγάλη ποσότητα κόλα από τα McDonald’s (αν πίνεις περίπου μία την ημέρα) θα είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση της ετήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά περισσότερες από 200.000 θερμίδες – ή περίπου 60 λίβρες – ένας χρόνος. Αντικαταστήστε αυτή τη σόδα με νερό και ξεπεράστε την παχυσαρκία. Αυτό είναι μόνο ένα μεγάλο αναψυκτικό. Για να κάψει η ίδια γυναίκα 140 lb την ίδια ποσότητα θερμίδων, θα έπρεπε να τρέχει 1,5 μίλι σε 16 λεπτά, ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ! Δεν θα ήταν πιο εύκολο να μην πιείτε σόδα και να πιείτε ένα ποτήρι νερό;

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να διαλέξουμε ένα. Μπορούμε να ενσωματώσουμε ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων και άσκηση για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Οι ειδικοί λένε ότι η συμβολή είναι 75% διατροφή και 25% άσκηση. Θα μιλήσω και για τα δύο σε επόμενα άρθρα.